-
Pełnoziarniste ciasto z rabarbarem + kompot z rabarbaru
Ciasto Składniki: 4 jajka 1 szklanka erytrytolu Aromat waniliowy 1/2 szklanki oleju roślinnego 190g mąki pszennej pełnoziarnistej typ 2000 1 łyżeczka proszku do pieczenia 1/2 łyżeczki sody oczyszczonej 450 g rabarbaru 1/2 łyżeczki cynamonu Zmielony erytrytol do posypania Przygotowanie: Nagrzej piekarnik na 180*C, przygotuj tortownicę o średnicy 26 cm, na dolną część wyłóż papier do […]
-
Fit czekoladowe muffinki z fasoli
Jedna muffinka zawiera: 152 kcal, 7g białka, 7g tłuszczów i 14g węglowodanów Składniki: 2 puszki fasoli czerwonej/czarnej 4 jajka 50g gorzkiej czekolady 4 łyżki kakao 2 płaskie łyżeczki proszku do pieczenia 4 łyżeczki masła orzechowego 100g daktyli Przygotowanie: 1. Fasolę dokładnie opłukać na sitku, przełożyć do miski/thermomixa. 2. Dodać pozostałe składniki: czekoladę, kakao, jajka, proszek […]
-
Muffinki a’la Rafaello
Miałam ostatnio okropną ochotę na rafaello i wtedy pomyślałam sobie, że przecież można spróbować zrobić babeczki a’la Rafaello w zdrowej wersji! I oto są: Składniki (12 porcji): 150g masła 80g wiórków kokosowych 100g ksylitolu 3 duże jaja 120g mąki pełnoziarnistej 1,5 łyżeczki proszku do pieczenia 1 łyżeczka aromatu migdałowego Składniki na kokosową polewę: 3 łyżki […]
-
Pełnoziarniste naleśniki ze szpinakiem i sosem bazyliowym
🔥Wartości odżywcze dla 1 naleśnika z farszem i sosem: Kcal: 233 Białko: 12g Tłuszcze: 9g Węglowodany: 21g Błonnik: 4g SKŁADNIKI (10 naleśników): Szpinak mrożony – 550g Mleko spożywcze 1,5 % – 480ml Mąka pszenna pełnoziarnista typ. 2000 – 307g Ser camembert (lazur) – 180g Jogurt naturalny – 150g Woda gazowana – 125ml 2 jaja […]
-
Pełnoziarniste gofry z owocami i wiórkami kokosa
Gofry kojarzą nam się z wakacjami i odpustami. Zapachy ze stojących budek skutecznie przyciągają fanów tych pyszności. Niestety te smakołyki, które możemy kupić podczas słonecznego spaceru nie sprzyjają redukcji masy ciała i utrzymaniu zdrowia. Używa się do ich wyrobu cukru, mąki pszennej niskiego typu, a jako dodatki serwuje się sztuczne syropy zawierające syrop glukozowo-fruktozowy, cukier […]
-
Placki marchwiowo-pietruszkowe dla insulinoopornych
Dzisiaj mam dla Was przepis na placki marchwiowo-pietruszkowe a’la placki ziemniaczne. Przepis został stworzony specjalnie z myślą o insulinoopornych 🙂 Z podanych składników wyjdzie około: 20 porcji 🍴 Wartości odżywcze na 1 porcję: 🔥61 kcal, 2,2g B, 2,5g T, 6,6g W, Wymiennik węglowodanowe: 0,7 Ładunek glikemiczny 1 placuszka: 3 Składniki: 350g korzenia pietruszki 350g marchwi 5 łyżek […]
-
Ciasto ananasowe
1 kawałek ciasta to: 190 kcal, 4,0g białka, 8g tłuszczu, 22g węglowodanów Do wykonania ciasta ananasowego będziesz potrzebować: keksówki o długości 25-38 cm, piekarnika i miksera. Składniki (14 porcji – ok. 1cm grubości kawałki): 350g ananasa, 200g mąki pszennej (można ją zastąpić mąką kukurydzianą,ryżową lub gryczaną), 150g mąki gryczanej, 2 kurze jaja, pół banana, Sok ananasowy […]
-
Omlet ze szpinakiem
Energetyczny omlet ze szpinakiem. Przepis na jedną porcję.
-
Chłodnik z botwinki
Zdrowy chłodnik z botwinki idealny na letni wieczór.
-
Makaron pełnoziarnisty ze szpinakiem i serem feta
Pożywne danie z makaronem pełnoziarnistym, szpinakiem i serem feta.
