• 10 powodów dlaczego nie możesz schudnąć

    Co pijesz na co dzień? Wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że pije zbyt mało lub spożywa napoje, które nie są odpowiednie. Przy skutecznej utracie masy ciała zalecane jest, by kolorowe napoje gazowane i soki zastąpić wodą. Woda nie ma żadnej wartości energetycznej. Badania pokazują, że zastąpienie nią słodkich napojów zmniejsza spożycie kalorii o 10-20%. […]

  • 5 pomysłów na zdrowe śniadanie dla dziecka

    Śniadanie dla dziecka, ale i dla dorosłego to bardzo ważny początek pełnego wyzwań dnia. Ten pierwszy posiłek powinien być zjedzony 0,5-1 godziny od pobudki. Ważne by był kompletny pod względem zapotrzebowania na energię i makroskładniki. Ale też bardzo istotne, by był atrakcyjny dla dziecka i z apetytem zjedzony w miłej atmosferze.   Dobre rady: Przygotowanie […]

  • 5 porad jak radzić sobie z zaparciami

    Zaparcia, zatwardzenie, obstrukcja – temat o którym też trzeba mówić. Statystycznie jest to jedna z najczęściej zgłaszanych dolegliwości gastroenterologicznych. Cechuje się zbyt długim zaleganiem treści jelitowej w przewodzie pokarmowym, trudnościami z wydalaniem stolca oraz wypróżnianiem w odstępach powyżej 3 dni. Im dłużej treść leży w jelitach, tym bardziej staje się zwarta, a kupa jest twarda, […]

  • Jak brak snu może wpływać na redukcję masy ciała?

    Jak brak snu może wpłynąć negatywnie na redukcję?  Sen jest kluczowym elementem dobowego rytmu naszego organizmu. Odpowiada za regenerację fizyczną i psychiczną. Podczas snu zmniejsza się wrażliwość na bodźce zewnętrzne, oddech staje się regularny, zmniejsza się aktywność mózgu, napięcie mięśni maleje, spada ciśnienie i temperatura ciała. Następuje wyłączenie świadomości. Organizm odpoczywa. Tak wygląda to w […]

  • Zioła, które pomagają w redukcji masy ciała

    Naturalne, łatwo dostępne i skuteczne. Stosowane od dawien dawna na różnego rodzaju dolegliwości. To oczywiście zioła. Ze względu na obecność związków aktywnych w poszczególnych częściach rośliny przypisuje się im pozytywne działanie na organizm. W tym artykule skoncentrujmy się na tych, które wspomagają proces odchudzania. Są to zioła bogate w garbniki, alkaloidy i antrazwiązki. Zaliczane do […]

  • 5 oznak, kiedy dieta jest niedoborowa i szkodzi

    Czym jest dieta? Jest to sposób odżywiania. Potocznie często używane nieprawidłowo, w stosunku do diet odchudzających. Termin ten, stosowany w nauce o żywieniu, określa 4 podstawowe rodzaje. Dieta zwyczajowa (naturalna), dieta alternatywna, dieta lecznicza i dieta doświadczalna. Niedobory w diecie mogą wynikać z różnych powodów. Zbyt niska kaloryczność, monotonia w jadłospisie, złe przyswajanie substancji, zaburzenia […]

  • Mleko – nie taki diabeł straszny, jak go malują

    Na początku kilka słów o znaczeniu biologicznym mleka. Mleko zawiera niezbędne elementy do prawidłowego rozwoju początkowego młodych ssaków w pierwszych okresach ich życia. W skład chemiczny mleka krowiego wchodzi: kazeina, która jest najważniejszym elementem składowym mleka, albuminy, immunoglobuliny, laktoza, tłuszcz mleczny oraz substancje mineralne i witaminy. W tabeli zostało przedstawione porównanie mleka krowiego oraz kobiecego. […]

  • Co jeść w insulinooporności na wyjeźdzcie? Biedronkowe menu

    Bardzo często na Fundacyjnych grupach dla insulinoopornych (KLIK w grupę) pojawiają się pytania dotyczące posiłków na wyjazdach. Dieta jest bardzo ważną częścią naszego życia, ale nie da się ukryć, że również sporo naszego czasu spędzamy w pracy. Nie każdy może sobie pozwolić na to, aby w trakcie pracy zrobić sobie przerwę i ugotować świeży obiad […]

  • Czy cukier brązowy jest zdrowszy od białego?

    Cukier czyli jedna z białych trucizn występujących w żywności. Upodobanie do jego słodkiego smaku kreuje się już w okresie dojrzewania płodowego i w dalszym życiu może mieć wpływ na zwiększone spożycie produktów bogatych w cukier. Sacharoza jest głównym składnikiem cukru spożyczego – na ogół produkowanego z trzciny cukrowej lub buraków cukrowych. Proces produkcji zarówno jednego […]

  • Dlaczego nie powinno się pić alkoholu w trakcie odchudzania?

    Pare słów o alkoholu : Substancja psychoaktywna, uzależniająca, toksyczna dla naszego organizmu, szczególnie powstający z jego rozkładu aldehyd octowy. Nadmierne spożycie niszczy wątrobę i powoduje zaburzenia w jej funkcjonowaniu. Przyczynia się do powstawania zaburzeń metabolicznych (otyłość, nadciśnienie tętnicze, choroba wieńcowa, udar mózgu). Zawiera puste kalorie – nie ma wartości odżywczej. Dlaczego powinniśmy zrezygnować z niego […]