• Bezpłatny jadłospis z niskim indeksem glikemicznym

    Aby móc pobrać bezpłatnie jadłospis na 1700 kcal z niskim indeksem glikemicznym kliknij w przycisk poniżej:

  • E-book Wielkanocny 2020

    Wiem, że wszystkim nam obecnie jest ciężko i te Święta będą inne. Część z Was być może nie będzie miała możliwości spędzić tych Świąt z najbliższymi. Jednak mimo tego, że jest nam trudno, to chciałabym Wam umilić trochę ten czas i z tej okazji przygotowałam dla Was e-book Wielkanocny 🙂 Jeśli chcesz pobrać e-book to […]

  • Świąteczne gotowanie!

    Czyli bezpłatny e-book z przepisami na Święta Bożego Narodzenia pobierz PDF z e-bookiem ->> Plik do pobrania – kliknij tutaj 🙂

  • 10 powodów dlaczego nie możesz schudnąć

    Co pijesz na co dzień? Wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że pije zbyt mało lub spożywa napoje, które nie są odpowiednie. Przy skutecznej utracie masy ciała zalecane jest, by kolorowe napoje gazowane i soki zastąpić wodą. Woda nie ma żadnej wartości energetycznej. Badania pokazują, że zastąpienie nią słodkich napojów zmniejsza spożycie kalorii o 10-20%. […]

  • 5 pomysłów na zdrowe śniadanie dla dziecka

    Śniadanie dla dziecka, ale i dla dorosłego to bardzo ważny początek pełnego wyzwań dnia. Ten pierwszy posiłek powinien być zjedzony 0,5-1 godziny od pobudki. Ważne by był kompletny pod względem zapotrzebowania na energię i makroskładniki. Ale też bardzo istotne, by był atrakcyjny dla dziecka i z apetytem zjedzony w miłej atmosferze.   Dobre rady: Przygotowanie […]

  • 5 porad jak radzić sobie z zaparciami

    Zaparcia, zatwardzenie, obstrukcja – temat o którym też trzeba mówić. Statystycznie jest to jedna z najczęściej zgłaszanych dolegliwości gastroenterologicznych. Cechuje się zbyt długim zaleganiem treści jelitowej w przewodzie pokarmowym, trudnościami z wydalaniem stolca oraz wypróżnianiem w odstępach powyżej 3 dni. Im dłużej treść leży w jelitach, tym bardziej staje się zwarta, a kupa jest twarda, […]

  • Jak brak snu może wpływać na redukcję masy ciała?

    Jak brak snu może wpłynąć negatywnie na redukcję?  Sen jest kluczowym elementem dobowego rytmu naszego organizmu. Odpowiada za regenerację fizyczną i psychiczną. Podczas snu zmniejsza się wrażliwość na bodźce zewnętrzne, oddech staje się regularny, zmniejsza się aktywność mózgu, napięcie mięśni maleje, spada ciśnienie i temperatura ciała. Następuje wyłączenie świadomości. Organizm odpoczywa. Tak wygląda to w […]

  • Zioła, które pomagają w redukcji masy ciała

    Naturalne, łatwo dostępne i skuteczne. Stosowane od dawien dawna na różnego rodzaju dolegliwości. To oczywiście zioła. Ze względu na obecność związków aktywnych w poszczególnych częściach rośliny przypisuje się im pozytywne działanie na organizm. W tym artykule skoncentrujmy się na tych, które wspomagają proces odchudzania. Są to zioła bogate w garbniki, alkaloidy i antrazwiązki. Zaliczane do […]

  • 5 oznak, kiedy dieta jest niedoborowa i szkodzi

    Czym jest dieta? Jest to sposób odżywiania. Potocznie często używane nieprawidłowo, w stosunku do diet odchudzających. Termin ten, stosowany w nauce o żywieniu, określa 4 podstawowe rodzaje. Dieta zwyczajowa (naturalna), dieta alternatywna, dieta lecznicza i dieta doświadczalna. Niedobory w diecie mogą wynikać z różnych powodów. Zbyt niska kaloryczność, monotonia w jadłospisie, złe przyswajanie substancji, zaburzenia […]

  • Mleko – nie taki diabeł straszny, jak go malują

    Na początku kilka słów o znaczeniu biologicznym mleka. Mleko zawiera niezbędne elementy do prawidłowego rozwoju początkowego młodych ssaków w pierwszych okresach ich życia. W skład chemiczny mleka krowiego wchodzi: kazeina, która jest najważniejszym elementem składowym mleka, albuminy, immunoglobuliny, laktoza, tłuszcz mleczny oraz substancje mineralne i witaminy. W tabeli zostało przedstawione porównanie mleka krowiego oraz kobiecego. […]